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심리학

방어 메커니즘의 개념과 치료방법

by 칸쵸1079 2023. 8. 11.

1. 심리학적으로 방어메커니즘의 개념

방어 메커니즘은 사람들이 무의식적으로 다양한 내적, 외적 스트레스, 갈등, 불안에 대처하기 위해 사용하는 심리적 전략입니다. 이 메커니즘은 무의식적인 수준에서 작동하며 불편함이나 괴로움의 감정을 줄임으로써 개인이 심리적인 균형을 유지하도록 돕는 것으로 생각됩니다. 그것들은 지그문트 프로이트에 의해 처음 소개되었고 나중에 다양한 심리역학 이론가들에 의해 확장되었습니다. 다음은 몇 가지 일반적인 방어 메커니즘입니다.

부정: 현실이나 문제의 존재를 인정하기를 거부하는 것입니다. 이것은 진실과 관련된 고통이나 불편함을 피하는 방법이 될 수 있습니다.

예측: 자신의 용납할 수 없는 생각, 감정 또는 동기를 다른 사람에게 돌리는 것입니다. 예를 들어, 질투를 느끼는 사람은 다른 사람이 자신을 질투한다고 비난할 수 있습니다.

합리화: 감정적 동기에 의해 실제로 움직이는 행동이나 상황에 대한 논리적이거나 합리적인 설명을 만듭니다. 이는 죄책감이나 수치심을 줄이는 데 도움이 됩니다.

회귀: 스트레스나 갈등에 직면했을 때 행동이나 발달의 더 빠르고 덜 성숙한 단계로 되돌아갑니다. 이것은 현재의 도전으로부터 일시적인 탈출을 제공할 수 있습니다.

억압: 고통스럽거나 용납할 수 없는 생각, 기억 또는 감정을 의식적인 인식에서 무의식적으로 밀어냅니다. 이것들은 여전히 행동과 감정에 영향을 미칠 수 있지만, 그 사람은 그들의 존재를 인식하지 못하고 있습니다.

변위: 감정이나 충동을 원래의 근원에서 덜 위협적인 목표로 돌리는 것입니다. 예를 들어, 직장에서 좌절한 사람이 집에 와서 가족에게 화를 낼 수 있습니다.

승화: 사회적으로 허용되지 않는 충동이나 감정을 사회적으로 허용 가능한 활동으로 전환하는 것입니다. 예를 들어, 공격적인 성향을 가진 사람은 성공적인 운동선수가 될 수 있습니다.

반응 형성: 진실한 감정을 숨기기 위해 자신의 진실한 감정의 반대를 표현하는 것입니다. 예를 들어, 누군가에게 매력을 느끼는 사람은 그들에게 지나치게 적대적으로 행동할 수 있습니다.

지적화: 지적인 측면에 집중하고 감정적인 내용을 피함으로써 감정에 대처합니다. 이는 감정과의 분리로 이어질 수 있습니다.

보상: 다른 영역에서 인지된 결함을 보완하기 위해 특정 특성 또는 행동을 지나치게 강조합니다. 예를 들어, 신체적으로 약하다고 느끼는 사람은 보디빌더가 될 수 있습니다.

금단: 어려운 감정이나 갈등에 대처하는 것을 피하기 위해 상황이나 관계에서 자신을 제거합니다. 이는 신체적 금단이나 감정적 거리 두기로 나타날 수 있습니다.

실행 취소: 이전의 행동이나 생각을 "실행"하거나 무효화하는 것을 의미하는 행동에 참여하는 것입니다. 예를 들어, 폭력적인 폭발을 한 사람은 나중에 지나치게 친절과 관대함을 보일 수 있습니다.

방어 메커니즘은 무의식적으로 작동하며 종종 정서적 고통에 대한 자동적인 반응이라는 점에 유의할 필요가 있습니다. 단기적으로 보호 메커니즘의 역할을 할 수 있지만 특정 방어 메커니즘에 대한 과도한 의존은 개인의 성장, 자기 인식 및 건강한 정서 조절을 방해할 수 있습니다. 심리 치료 및 자기 성찰은 개인이 자신의 방어 메커니즘을 더 잘 인식하고 더 건강한 대처 전략을 개발하도록 도울 수 있습니다.

2. 방어메커니즘의 치료 방법

방어 메커니즘을 치료하는 것은 개인이 그들의 무의식적인 대처 전략을 더 잘 알 수 있도록 돕고 그들에게 스트레스, 갈등, 그리고 감정을 관리하는 더 건강한 방법을 제공하는 것을 포함합니다. 이 과정은 종종 자기 인식을 높이고 더 적응적인 대처 메커니즘을 개발하기 위해 훈련된 전문가가 고객과 함께 일하는 심리 치료 또는 상담의 맥락에서 발생합니다. 여기에 방어 메커니즘의 치료가 어떻게 접근될 수 있는지가 있습니다.

정신 교육: 방어 메커니즘과 그 기능에 대해 개인을 교육하는 것은 자기 인식을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 고객은 이러한 메커니즘이 그들의 삶에서 어떻게 작동하고 그들의 정서적 행복과 관계에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대한 통찰력을 얻습니다.

자기 성찰: 고객이 생각, 느낌 및 행동을 성찰하도록 장려하면 패턴을 인식하고 방어 메커니즘이 작동하는 사례를 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일지 작성, 마음 챙김 연습 및 자기 평가 연습은 이 과정에서 유용한 도구가 될 수 있습니다. 치료 동맹: 강력한 치료 관계를 개발하는 것이 중요합니다. 고객은 판단 없이 열린 방어 메커니즘 탐색을 촉진하는 치료사와 자신의 생각과 감정을 공유하는 것이 안전하고 편안해야 합니다.

트리거 탐색: 방어 메커니즘의 사용을 유발하는 특정 상황, 경험 또는 감정을 식별하면 고객이 이러한 대처 전략의 근본 원인을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

인지-행동 접근법: 인지-행동 치료 (CBT) 기술은 방어 메커니즘을 해결하는 데 유용할 수 있습니다. 고객은 왜곡된 생각을 인식하고 방어 메커니즘의 사용에 기여하는 부정적이거나 비합리적인 믿음에 도전하는 법을 배웁니다.

마음 챙김과 명상: 마음 챙김 연습은 개인이 현재 순간 자신의 생각과 감정을 더 잘 알 수 있도록 도울 수 있습니다. 이 인식은 더 의식적이고 적응적인 반응을 허용하면서 유발 이벤트와 방어 메커니즘의 자동 사용 사이에 일시 정지를 만들 수 있습니다.

감정 조절 기술: 고객에게 감정을 관리하고 조절하는 기술을 가르치는 것은 특정한 방어 메커니즘의 필요성을 줄일 수 있습니다. 이러한 기술은 감정을 식별하고, 건강한 방식으로 표현하고, 고통을 견딜 수 있는 것을 포함할 수 있습니다.

심리역학 치료: 심리역학 접근법은 종종 과거의 경험과 해결되지 않은 갈등에서 비롯된 방어 메커니즘의 근본 원인을 탐구합니다. 이러한 근본적인 문제를 해결함으로써 고객은 더 효과적인 대처 전략을 향해 노력할 수 있습니다.

대인 관계 치료: 관계와 의사소통 패턴에 집중하는 것은 개인이 감정을 표현하고 갈등을 해결하는 더 나은 방법을 개발하는 데 도움을 줄 수 있으며, 이는 특정한 방어 메커니즘의 필요성을 줄일 수 있습니다.

지원적 환경: 치료와 일상생활에서 지원적인 환경을 조성하는 것은 개인이 자신의 어려움에 대해 더 개방적이고 필요할 때 도움을 구하도록 격려할 수 있습니다. 방어 메커니즘은 보호 기능을 수행하며, 이를 완전히 제거하는 것이 목표가 아니라는 점에 유의할 필요가 있습니다. 대신, 목표는 대처 전략에 대한 인식, 유연성 및 적응성을 향상시켜 개인이 적절한 때에 더 건강하게 스트레스와 감정을 관리할 수 있는 방법을 선택할 수 있도록 하는 것입니다. 치료 접근 방식은 개인의 요구, 성격 및 치료 목표에 맞게 조정됩니다.